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頭疼、嗓子疼、發(fā)燒、全身酸疼、咳嗽……近來(lái)醫(yī)院門(mén)診感冒病人明顯增多。伴著蕭瑟冷風(fēng)帶來(lái)的陣陣寒意，進(jìn)入了感冒多發(fā)的季節(jié)。感冒為常見(jiàn)病，雖然算不上什么大病，但是由于感冒使機(jī)體抗病力下降而易于導(dǎo)致其它疾病，如感冒可以并發(fā)急性中耳炎、急性鼻竇炎、急性心肌炎以及風(fēng)濕熱、腎炎等病癥，慢性病患者則可因感冒而使病情惡化，所以，應(yīng)當(dāng)重視感冒的防治。
中醫(yī)認(rèn)為感冒是風(fēng)邪外襲，肺氣失宣所致。大體分為風(fēng)寒和風(fēng)熱兩種類(lèi)型。風(fēng)寒型表現(xiàn)為頭痛，四肢酸痛，發(fā)熱惡寒，無(wú)汗，鼻塞流涕，苔薄白，脈浮緊。風(fēng)熱型可以分成兩類(lèi)，一是普通的風(fēng)熱感冒，一是病毒性感冒，中醫(yī)稱之為“時(shí)疫”。風(fēng)熱感冒表現(xiàn)為頭脹痛，咽痛，咳吐黃痰，發(fā)熱惡寒，口干汗少，苔薄黃，脈浮數(shù)。病毒性感冒亦即流行性感冒，常急性發(fā)病，突發(fā)高熱，體溫可達(dá)39℃，懼冷，頭痛劇烈，眼眶痛，全身肌肉和關(guān)節(jié)痛，鼻塞流清涕，咳嗽，病程一般7天左右。嬰幼兒、老年人和身體虛弱者易于并發(fā)肺炎等合并癥。
冬季預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體，要特別關(guān)注天氣變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣被，北方地區(qū)有暖氣設(shè)備，室內(nèi)外溫差大，外出時(shí)特別要注意頭、足、背保暖，可以戴帽子、口罩，做好防寒保暖措施再出門(mén)。居室內(nèi)切忌緊閉門(mén)窗，要堅(jiān)持開(kāi)窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。每晚睡前堅(jiān)持用熱水泡腳，可改善體質(zhì)，預(yù)防感冒。
中醫(yī)學(xué)里說(shuō)“正氣存內(nèi)，邪不可干”。增強(qiáng)體內(nèi)正氣，提高自身免疫力，才不會(huì)懼怕病邪的到來(lái)。冬季早晨氣溫低，霧霾相對(duì)較重，不適合晨練，可以在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。氣溫回升后，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三四點(diǎn)，陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。運(yùn)動(dòng)忌大汗，以微微出汗為宜，每次進(jìn)行半小時(shí)左右。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，能強(qiáng)壯體格，保證有充沛的精力去工作和學(xué)習(xí)。
同時(shí)良好的睡眠可以提高機(jī)體的免疫力，而過(guò)度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。中醫(yī)認(rèn)為，冬天是養(yǎng)藏的季節(jié)，在冬天應(yīng)“早臥晚起，以待日光”。意思是說(shuō)冬季應(yīng)早睡晚起，做到避寒保暖，以潛藏陽(yáng)氣和積蓄陰精，還可減少呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病的發(fā)生概率。學(xué)生和上班族要盡量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，每天保證8到10小時(shí)睡眠時(shí)間，以撫養(yǎng)人體正氣，從而增強(qiáng)免疫力抵抗外邪。
冬季人們活動(dòng)相對(duì)較少，經(jīng)絡(luò)不通，血液循環(huán)也比較差，因此可以經(jīng)常按摩或艾灸以下幾個(gè)穴位，可起到通經(jīng)活絡(luò)，提高人體免疫力的作用。
氣海穴：位于人體下腹部，腹中線肚臍向下一寸半處。按摩此穴有培補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)益回陽(yáng)等功效；關(guān)元穴：位于腹中線肚臍下3寸處。按摩此穴可補(bǔ)益陽(yáng)氣，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有效；足三里：位于外膝眼直下三寸，小腿脛骨外側(cè)一橫指處。按摩此穴可增加血液循環(huán)，使肢端暖和并能提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力；迎香穴：位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)。兩手掌對(duì)搓，待手指搓熱后按摩迎香穴10余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
平時(shí)要注意講究衛(wèi)生，勤洗手，不食用不衛(wèi)生的食物，防止病從口入，少去人員密集的場(chǎng)所，避免交叉感染。感冒高發(fā)季，一旦感冒不適，要及時(shí)到醫(yī)院診治，不要拖延待自愈，以免延誤病情。
（通訊員 李偉桐）
