喝水是每天都必不可少的事情，尤其是在夏季，出汗多，水分更容易蒸發(fā)，因此更要注意補(bǔ)充水分。夏季喝水也有講究，掌握好喝水的技巧，在補(bǔ)充水分的同時(shí)能起到更好的養(yǎng)生作用，不同的體質(zhì)的人群也要根據(jù)自己的情況來(lái)選擇喝水的方式。那么，夏天喝水到底有哪些講究呢？
一、要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。
二、要喝水少量多次。口渴時(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100到150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。
三、要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。
不同體質(zhì)的人，在喝水這件事情上也要有所微調(diào)。具體的介紹如下：平和質(zhì)的人陰陽(yáng)基本平衡，飲水量宜適中；陰虛質(zhì)的人容易夜間盜汗，體內(nèi)陰液不足，也容易生內(nèi)熱，故飲水量宜多，宜飲偏涼的水，以養(yǎng)陰清熱；陽(yáng)虛質(zhì)的人體內(nèi)陽(yáng)氣不足，不能溫化水液，飲水量宜少，宜飲溫水，以溫化水液；氣郁質(zhì)的人常有肝氣郁結(jié)，空腹飲水可使體內(nèi)津液流通，有助于疏肝理氣；特稟質(zhì)的人根據(jù)缺水的程度適量補(bǔ)水較好；痰濕質(zhì)的人體內(nèi)水液的代謝異常，表現(xiàn)為口渴，但飲水量不宜多，少量多次飲溫水較好；濕熱質(zhì)的人體內(nèi)濕邪不化，加之熱蒸，體內(nèi)常缺水，但不欲飲，宜多次少量飲水，空腹飲水較好；氣虛質(zhì)與陽(yáng)虛質(zhì)的人有所相同，氣虛質(zhì)的人常白天自汗，稍作運(yùn)動(dòng)就會(huì)更加厲害，飲水量宜適中，宜多次少飲，避免冷飲，因冷飲過(guò)多可損傷脾胃；血瘀質(zhì)的人血液粘滯，易生血瘀證，出現(xiàn)疼痛性疾病，也容易出現(xiàn)皮膚粗糙，此類(lèi)人的飲水量宜大，溫水較好。對(duì)于血瘀質(zhì)的人，飲水量多可能有美膚的作用。
炎炎夏日的喝水技巧，你掌握了嗎？
（通訊員 李偉桐）
