八月初至今，建德市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心接診的頸椎病患者比平時(shí)增加了不少，經(jīng)了解詢問，大多數(shù)的這些患者原本就亞健康狀態(tài)，再長時(shí)間吹空調(diào)或電風(fēng)扇誘發(fā)頸椎病癥狀嚴(yán)重。醫(yī)生給患者針灸時(shí)發(fā)現(xiàn)許多患者頸椎僵硬，這部分患者基本是頸、肩、背部酸痛不適，少部分患者甚至出現(xiàn)惡心、吐等癥狀。
天氣雖然已至立秋，但是秋老虎的連續(xù)高溫，很多人選擇呆在空調(diào)屋里吹空調(diào)，長期在空調(diào)房間導(dǎo)致的人體汗腺自然關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌;加上長時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)又會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)、脊髓、血管受累，久而久之就會(huì)導(dǎo)致局部性的頸椎病。
針對(duì)如何預(yù)防頸椎病醫(yī)生給出以下幾點(diǎn)建議：一、不能長時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)。為了保護(hù)頸椎，不能長時(shí)間玩手機(jī)，使用電腦的時(shí)候要注意電腦的高度，要保持電腦和眼睛是一個(gè)高度，這樣可以減輕頸椎的壓力。保持一個(gè)姿勢(shì)工作半個(gè)小時(shí)就要活動(dòng)一下頸椎，做一些拉伸頸椎的動(dòng)作，這樣可以幫助頸椎放松。二、做好脖子保暖。頸椎受寒會(huì)出現(xiàn)疾病，平時(shí)一定要注意保暖。冬天出門一定要帶圍巾保護(hù)頸椎。夏天不要讓空調(diào)或者電風(fēng)扇直接對(duì)著頸椎吹，這樣就可以預(yù)防頸椎受寒邪的侵襲。三、經(jīng)常鍛煉頸椎。科學(xué)的鍛煉是預(yù)防頸椎病的有效方法，無論什么運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎疾病都有一定效果。游泳，打乒乓球，打籃球，跳繩，瑜伽這些都是很好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎有很好的保健作用，平時(shí)可以經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)。四、注意枕頭的高度。大多數(shù)人有一半的時(shí)間是在床上，一定要選擇一個(gè)合適的枕頭，枕頭過高過低對(duì)頸椎都有影響。五、合適的坐姿。平時(shí)坐的時(shí)候不要彎腰駝背，要挺胸抬頭，保持頸椎和腰椎是在同一條直線上的，這樣就可以減輕頸椎和脊椎的壓力，經(jīng)常彎腰駝背頸椎很容易會(huì)變形。
人到了一定年紀(jì)之后頸椎會(huì)逐漸老化，這個(gè)是不可避免的。注意頸椎的保健可以延緩老化的速度，大家要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣。適當(dāng)補(bǔ)充飲食營養(yǎng)也可以預(yù)防頸椎病，平時(shí)可以多吃一些強(qiáng)筋壯骨的食物，如動(dòng)物的筋骨，山藥，核桃，黑木耳，豆類，海帶等。
（通訊員 翁美云）
