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最近寒潮來襲，很多人都感覺到溫度驟減給身體帶來的不適，因此很多人都會想要在冬季進(jìn)行養(yǎng)生。中醫(yī)方面認(rèn)為，在冬季時節(jié)天氣寒冷，人體的體溫也隨之降低，并且細(xì)胞代謝緩慢。此時，進(jìn)行養(yǎng)生的身體護(hù)理，不但可以幫助人體平穩(wěn)過冬，也更有利于在春夏時節(jié)所損耗的身體元?dú)膺M(jìn)補(bǔ)回來。那么冬季該如何養(yǎng)生才能保持健康的體質(zhì)呢？

一是調(diào)養(yǎng)精神穩(wěn)心態(tài)。精神調(diào)養(yǎng)主要也就是幫助情緒恢復(fù)平靜，因?yàn)樵诙練夂蜃兓^大，對于人的精神會有較大影響，這種時候就需要調(diào)節(jié)不良情緒，控制好情緒以避免疾病的加重或反復(fù)發(fā)作。情感失調(diào)癥在冬季是常見的一種病癥，甚至引起抑郁及嗜睡，因此這種時候調(diào)節(jié)心情就成為重中之重。保持良好的心態(tài)，平和的性情對于自己的身心都有莫大的好處。

二是保溫防寒促睡眠。冬季氣溫低下，不僅要多穿衣物進(jìn)行保暖，還應(yīng)多喝熱水，一杯熱水可以幫助身體驅(qū)寒，促進(jìn)身體血液循環(huán)，使得體溫上升，是很好的保暖措施。在這寒冷的冬天，每天泡腳可以促進(jìn)我們足部血液循環(huán)，減輕心臟的壓力，讓身體暖和起來。而且冬天泡腳不僅可以御寒，還能改善睡眠。

三是注意鍛煉強(qiáng)身體。冬季適合鍛煉，因?yàn)槎鞖夂蚝?。鍛煉可以起到一定的?qiáng)身健體、驅(qū)寒暖身的作用，可以選擇打太極、氣功、舞劍、羽毛球、瑜伽、廣場舞等。但是運(yùn)動不宜過度，避免出汗過多可能引起的感冒。在防寒的基礎(chǔ)上要注意不可暴暖，避免添衣過多過重而壓迫氣管，影響呼吸。

四是勤開窗戶多換氣。冬季應(yīng)注意空氣流通，使空氣清新，避免因畏懼寒冷而緊閉門窗而使空氣污濁影響呼吸。

五是食補(bǔ)益腎有活力：中醫(yī)認(rèn)為，腎氣強(qiáng)壯是延年益壽的首要條件。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種，冬季一般可選用核桃、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。

養(yǎng)生于每個人的根本目的就是為了身體更加的健康有活力，并最終起到延年益壽的作用，而養(yǎng)生的過程又同時可以幫助我們提高生活與生命的質(zhì)量。所以養(yǎng)生也可以看做是人們對健康、對生活、對生命的一種積極管理態(tài)度。

（通訊員 邵金芳）