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谷雨是春季最后一個節(jié)氣，谷雨的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，加之降雨增多，我們要遵循自然節(jié)氣變化進行谷雨養(yǎng)生。

一、谷雨養(yǎng)生重在健脾除濕。春季人體肝氣容易旺盛，肝火旺會傷害脾胃，加上雨水較多，空氣濕度大，人體容易出現(xiàn)濕氣。濕氣易傷身，從而出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)痛、脾胃不和等。所以在谷雨節(jié)氣，人們應(yīng)避免吃一些生冷食物。從冰箱里拿出來的食物盡量加熱后再食用。也可進行艾灸，來起到祛濕的效果。

二、谷雨養(yǎng)生重在養(yǎng)肝護肝。養(yǎng)肝忌焦慮，谷雨時節(jié)，肝臟起伏，人們在精神和體力上都不宜過度的緊張和勞累，遇事切忌過于憂愁、焦慮，甚至大動肝火，可適當(dāng)飲茶。

三、早睡早起，雖然春季體感疲憊，但也不能隨心所欲，想睡多久就睡多久，一定要有規(guī)律的睡眠。每晚11點前上床入睡，早上五到六點起。切記不可熬夜。

四、適度的有氧運動。我們可以通過適當(dāng)?shù)倪\動來加快新陳代謝，增強腦部供氧，比如太極拳、慢跑、瑜伽、普拉提等等。

五、飲食要清淡。主食需以清淡為主，蛋白質(zhì)的攝入要足夠，如魚、豆、花生等。多吃新鮮蔬菜水果，多喝溫水，促進新陳代謝。

（通訊員 陳雅仙）