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我們都知道，睡眠對寶寶的生長發(fā)育具有重要的作用，良好的睡眠不僅能促進寶寶的體格生長，還能促進寶寶學(xué)習(xí)、記憶等認知功能的發(fā)展。寶寶睡眠質(zhì)量的好壞，尤其是夜間睡眠效率的高低，可以影響寶寶的體重、身高及認知能力的發(fā)育。給寶寶建立一個高效優(yōu)質(zhì)的睡眠能提高寶寶認知發(fā)育水平。從小幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以更好地促進寶寶健康地成長！

1.睡前環(huán)境保持舒適且安靜：調(diào)暗臥室燈光，避免以電子產(chǎn)品引導(dǎo)寶寶入睡，因電子屏幕會減少褪黑素分泌，減少寶寶的困意。

2.識別寶寶困意征象：比如寶寶打哈欠、揉眼睛、雙眼無神等現(xiàn)象說明其出現(xiàn)困意，可將寶寶放到床上養(yǎng)成自主入睡的習(xí)慣。

3.避免奶睡、抱睡的不良習(xí)慣：寶媽可以通過觀察寶寶初步睡眠時間來調(diào)整作息安排，建立一個規(guī)律的睡前程序，比如睡前奶盡量不帶進臥室，使寶寶逐步養(yǎng)成睡眠和喝奶、玩耍是分開的意識，在客廳喝完奶后給寶寶刷牙、洗澡、換尿不濕等睡前活動，并告訴寶寶睡覺時間。

4.寶寶夜間醒來時不要立馬給予喂奶：因其哭聲有很多不同的需求，比如尿濕了，被子捂得太熱了等，可以先等待3-5分鐘，看寶寶是否能夠自行安靜下來。

（通訊員：徐士琴）